Szent Ferenc Kórház - Otthoni séta program
Bentfekvése alatt gyógytornászunk segített abban, hogy minél hamarabb visszanyerje a lezajlott esemény előtti fizikai és szellemi állapotát. A történteken és a megfelelő gyógykezelésen túl Önön is múlik, milyen hamar és milyen mértékben tud visszatérni korábbi tevékenységéhez, a hétköznapok milyen ütemben válnak ismét könnyűvé, természetessé. Amennyiben szívinfarktust szenvedett, a kezdeti időben az elhallt terület sérülékeny. Ismételt megerősödéséhez, "gyógyulásához" kb. 6 hétre van szükség. Ezidáig mérsékelt fizikai terhelés célszerű.
Az otthoni séta program lábadozása idején, ebben az átmeneti időben kíván a segítségére lenni. Fontos, hogy tevékenysége minél önállóbb és tudatosabb legyen. Az alábbiakban támpontokat adunk önálló munkájához, megtanulhatja figyelni árverését, a figyelmeztető jeleket, a sétálás, a fizikai terhelés szempontjait. Ne habozzon föltenni fölmerülő kérdéseit kezelőorvosának vagy gyógytornászunknak.
4-6 hét után keresse föl rehabilitációs részlegünket, ahol gyógytornász vezetése és orvos felügyelete mellett állapota javítása érdekében tovább léphet előre.
Az alábbiak közöl bármelyik tünet jelentkezik, hagyja abba a sétálást és jelezze kezelőorvosának. Mellkasi panasz, nyomás, égő érzés, rendetlen szívverés Súlyos légszomj, fulladás . Nagy fáradtság, gyengeség Fájdalom a fogakban, állkapocsban, hátban, vállakban, karokban Szédülés, súlyos verejtékezés Hányinger, hányás, gyomorégés (pulzusszámlálással) 1. Helyezze mutató- és középsőujját finoman csuklójának belső oldatára a hüvelykujj vonalában 2. 10 másodpercig számolja és szorozza meg 6-tal. Így megkapja a percenkénti érverését, (pl. 10 mp, alatt 12 ütés: 6 x 12 = 72 /perc) 3. Terhelés közben érverése ne legyen több a nyugalmi értéknél 20-25/perccel 1. Álljon nyugodtan és számolja meg nyugalmi érverését (esetleg jegyezze le a fűzetébe) 2. Következzen a bemelegítés lehetőleg lendületes, lazító gyakorlatokkal a vérkeringés serkentésére, a feszültség csökkentésére. 3. Sétáljon el a tervezett távolságra. Először lassabban, bemelegítésszerűen, majd lépteit fokozatosan gyorsítva. 4. A táv közepénél ismét számolja még pulzusát és a sétát folytassa úgy, hogy eközben pulzusa a nyugalmi értéket kb. 20-25/perc-cel haladja meg. 5. A sétát lépteinek fokozatos lassításával fejezze be, ezzel meg van a levezetés Is. 6. Ellenőrizze ismét az érverését (és jegyezze le a füzetébe).
1. Várjon legalább fél-egy órát étkezés vagy egyéb komolyabb tevékenység (pl. zuhanyozás) után. 2. Az edzés után se végezzen semmi megerőltetőt legalább fél-egy óráig. Üljön kényelmesen 20-25 percig. 3. Csak akkor edzzen, ha ellazult, jól érzi magát (ne gyakoroljon, ha meg van fázva, láza van), ha nincs minden rendben, nyugodtan hagyjon ki egy napot. 4, Ne hagyja ki a bemelegítés és a levezetés fázisát, 5. Ne erőltesse, a következő 4-6 hetes sétálás legyen laza, kellemes. 6. Eleinte kerülje a lépcsőt és az emelkedőt, csak 3-4 hét után iktassa be a programjába. 7. Lehetőleg ne gyalogoljon, ha a levegő hőmérséklete 28 fok fölött ill. 5 fok alatt van.
A hazabocsátásától számított 4-6 héten belül jelentkezzen orvosánál az ambuláns rehabilitációban való részvétel megbeszélése végett. A program lehetőséget nyújt további kondicionálásra, állapotának további javítására. A rehabilitáció kapcsán gyakorlatot szerez a tudatos edzésben, megismeri nagyobb terhelés végezhetőségének szempontjait. Ennek kapcsán cél, hogy a kívánatos szívfrekvencián heti 3-szor fél óráig képes legyen edzeni. Ezt a későbbiekben egyedül is végezheti.
Gyarmathy Angéla (ő a Széher úton tornáztatott) gyógytorna csoportja a Kosztolányi Dezső gimnáziumban (Attila utca) működik. Hétfőn 18-19 óráig, vagy szerdán 17-18 óráig van a foglalkozás. (Mobil telefonja: 06-30-976-4310) Gyergyák Edit (a János Kórház kardiológiáján volt a gyógytornászom.) csoportja a Városmajori gimnáziumban dolgozik. Keddi napokon. (A tanárnő elérhetősége: Címe: 2092 Budakeszi, Kossuth L. u. 4. Telefon: 06-23-450-549. Mobilja: 06-20-3588-800)
|